「禪」源自梵文中的「禪那」，意為「靜定」，指清澈明淨的智慧狀態。用一種大約的形象來呈現即：一個人雙目微閉，靜靜地坐著。禪有不同的方式，禪坐便是其中一種。今日就由菩提禪修帶您領略禪坐的精妙與方法，讓您的內心回歸明鏡止水，心體澄澈。
禪坐好處：給予從身到心、從健康到靈性的幫助
1.釋放多巴胺：增加愉悅感、幸福感
隨著當代生活壓力、環境壓力的增加，抑鬱成了越來越普遍的狀態，人的心情也常常莫名起伏。在緊張的工作和生活中，如何更積極、更樂觀地應對一切？大量科學研究證實，禪坐時，大腦中主宰快樂情緒、正面思考的區域腦波振盪會變強，大腦會釋放更多的多巴胺（dopamine），令人產生愉悅和滿足感。長期禪修能夠增加正面情緒，讓人變得快樂、幸福、開朗、有活力。
2.促進身體健康：平衡能量，氣血通暢
禪坐能讓身心清淨下來，獲得天地宇宙的能量，且能激發體內智慧和能量的「閥門」，排出堵塞的垃圾、負擔、抑鬱之氣，令氣血通暢，輕鬆自在。禪修對於身體健康的幫助，體現在方方面面，比如減輕身體疼痛、降低三高、改善「亞健康」狀況和肥胖等。
3.讓人更自律、更有洞見
禪修中的持續觀想練習（又稱禪觀或內觀），可以通過身體的極度放鬆和頭腦內的高度活躍，帶來專注力與覺知的全面提升。研究成果表明，長年禪修者的大腦皮層結構，相比同等生理條件的普通人有更多的腦島葉溝回數，這意味著更強大的訊息存儲和提取速度，以及自控力和訊息整合的能力。長期禪修能讓人變得更專注、更自律，有更強的適應力、掌控力，輕鬆應對學習、工作和生活的方方面面。
4.化解煩惱，提升靈性
禪的行為可以引領人更加透徹地對外認識自然規律，對內認識自己的精神世界。隨著安靜程度的增加，對事物的認知高度不斷提升。看透事物的內在規律，便不會為表相而煩惱、恐懼、害怕和痛苦，小到可以解決生活中的煩惱，學會自我調整，大到慢慢地解開捆綁和束縛，明心見性，獲得解脫。
5.達到五眼六神通境界
在經典中記載，修行到一定的境界層次，會有五眼六神通。五眼即五種眼力：肉眼、天眼、慧眼、法眼、佛眼；六神通即六種超人間而自由無礙之力：神境通、天眼通、天耳通、他心通、宿命通、漏盡通。
如何掌握禪坐的基本方法？零基礎體驗禪修入門
1.禪坐是什麼？
禪修包括若干種方式，如行禪、立禪、臥禪、坐禪等。禪坐是禪修中常見的一種姿勢。禪坐不是發呆，而是將散亂的心收回，歸於一處，捨掉妄想、雜念，安住於當下。禪坐的基本方法有數息法、中脈法、觀想法等。
金菩提宗師開示道，禪坐中最重要的是心態的放鬆。通過重複特殊的觀想，自然地進入清淨狀態，以一念代萬念，達到身心自在、安詳、舒服、喜悅的狀態。
2.正確的禪坐姿勢、衣著與環境
禪坐姿勢包括自然坐、單盤、雙盤和坐在椅子上。自然坐又稱散盤、如意坐，即將兩小腿互相交叉而坐。將一條腿的小腿扳在另一條腿的大腿上，即為單盤。雙腳都扳上來，叫作雙盤。打坐的姿勢類似金字塔的形狀，保持這樣的姿勢，能對世界產生最強烈的感應，有利於快速接收能量。如果盤坐有難度，也可以坐在椅子上，將腳掌放在地板上。
禪坐時的衣著以寬鬆、舒適為主。禪坐環境宜選擇寧靜、光線柔和、空氣清新之處。相比於家中的環境而言，在禪堂、寺院等專門的修行場所禪坐，磁場更清淨，效果更好。
禪坐如何入定？保持無思維、無意識、無痛苦、無煩惱
1.入定是什麼
入定即進入禪修的「定境」，達到沒有思維、沒有意識、沒有痛苦、沒有煩惱，沒有時空概念的深層禪修狀態。
2.入定的方法
觀想式修行，能夠將人慢慢帶入極度清淨的狀態，進入禪定。菩提禪修的功法即屬於「觀想式禪」，如「大光明修持法」、清淨觀想法、無量念佛法等。跟隨引導練習，遠離繁雜念頭的干擾，身心清淨、萬念歸一，便有機會入定。
3.禪定的層次：四禪八定
四禪八定是色界四禪和無色界四定的合稱，即初禪、二禪、三禪、四禪、空無邊處定、識無邊處定、無所有處定、非想非非想處定。
從第一級禪到第四級禪，是從消滅煩惱到可以控制意念產生的層次，融入到第四層禪且時常出入禪定時，會感覺不到時空的運轉，但還沒有達到徹底擺脫基因控制的狀態。當進入另外四個禪定階段——無色界四定，會順著天，或順著佛、順著慈悲，或順著一種說不清的狀態融入進去，將一切煩惱的基因和根源徹底清除。進入無色界四定第四層的感覺，是到達了無邊宇宙的核心點和宇宙產生的起始點，也是好多事物錯綜複雜、交叉的中間的零點，即萬事萬物之源。
當達到極深度的智慧狀態時，能夠產生許多不可思議的能力。走過了後四種禪，就達到了幾乎不被事物障礙的境界，其智慧和能量足以改變世界。達到那種狀態，本質上便不再是人類了，而是我們通常稱為神仙、佛的高貴的存在。
4.入定注意事項
定境是一種具有大能量的、極特殊的場，需要觀想和能量的基礎才可以承受。如果貿然進入，精神、行為都可能會出現錯亂，有損健康。所以想進入極深的禪境，必須一步一步踏實地修進去。從觀想式修行，到不需要觀想就進入清淨狀態，這樣是最安全的。
禪坐入門注意事項有哪些？
1.禪坐的環境
禪坐墊可以選擇後面稍高一點的坐墊，為了安全，禪坐時後面最好有靠背，如果背靠著牆，可以在腰部與牆面之間墊一個枕頭或厚一點的毯子，避免牆壁的寒氣進入身體。如果屋裡開了冷氣，可以準備一張禪椅，盤坐其上，這樣屋裡的迴旋風不會吹到身體。
2.適合禪坐的時間
通常在雷雨閃電等惡劣天氣時、過飽或過餓時，不適合禪坐。除此之外，宏觀來說，每天、每一段時間都可以禪坐。
對於一早去上班、傍晚下班的上班族，早晨是很好的修練時間，這樣可以給一天帶來能量與活力。另外，在午餐後或其他的休息片段，以及晚上安靜的時候禪坐一會兒，都有助於緩解疲勞、補足精力。修練時間積累得越多，對健康的作用就越大。
3.禪坐會走火入魔嗎？
禪坐如果方法不當，可能會導致出偏，俗稱走火入魔。走火入魔可表現為輕度精神病症狀，產生幻象或幻聽現象，或引發血管、心臟疾病等，嚴重者甚至會導致死亡。因此，學習禪修，有大修行者、專業老師面授指導非常重要。
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菩提禪修是由當代禪修大師金菩提宗師開創的適合現代人的禪修方法。
菩提禪修功法屬於「觀想式禪」，利用人類的形象思考，如慈悲的觀想、光的觀想來禪修，通過溝通宇宙的慈悲能量，激發人體自身的療癒力，更開放、更健康、更快速，禪修效果明顯且能幫助禪修者避開障礙，安全禪修、不容易出問題。
菩提禪修針對現代人的不同需求，開設有多種禪修課程，如健身班、減壓班、念佛班等，帶領學員循序漸進地學習核心功法，系統地了解和體悟禪法，並實際運用在日常生活中。
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