參加禪修班有什麼幫助？快速提升自我、邁向平靜圓滿的生命之道

學習禪修不僅能讓人心情愉悅平靜，長久下來還能帶來生命的蛻變。該如何開始禪修呢？今天將帶您認識禪修的意義，透過分享參加禪修班的眾多好處，讓您能更簡單地踏上圓滿之路。

禪修的目的－成為更好的自己

禪修源自古老的東方智慧，並已在西方國家成為時尚。研究表明，禪修時，大腦會釋放更多的多巴胺（dopamine），令人產生愉悅和滿足感。長期禪修能夠增加正面情緒、促進身體健康，並能使人有更強的適應力、掌控力，輕鬆應對學習、工作和生活的方方面面。

禪修的最高境界可以達到覺行圓滿、獲得終極解脫。2500多年前，釋迦牟尼尊者就是從禪定中夜睹明星證道而覺悟；當代社會中，許多人選擇禪修，是為了解決非常實際的需求，比如放鬆身心、化解煩惱、獲得健康、變得自律、提高工作效率等等。禪修確實有利於人生的各個方面，表面上看起來是有效提升了生活和工作的質量，本質上卻是使生命發生由內而外的蛻變，變得快樂、幸福、積極、充滿活力和智慧。

如何開始禪修？從基礎禪修開始，合理安排時間

禪修的方式有若干種，包含行禪、立禪、臥禪、坐禪等。其中基礎禪修方法大致有靜坐、念佛、持咒、誦經、大禮拜等。禪修入門者可以選擇基礎禪修方法開始練習。

如何協調生活、工作與修行的時間呢？對於早出晚歸的上班族，可以在早晨修練，給一天帶來活力與能量。白天的休息時段，以及晚上安靜的時候，也是很好的禪修時間。至於帶孩子的寶媽，則可以在白天孩子的睡眠時間禪修。總之，宏觀來說，除雷雨閃電等惡劣天氣時、過飽或過餓時，任何時間都可以禪修。每次禪修時間維持在20分鐘以上，效果會更明顯。修練時間積累得越多，對健康的作用就越大。

參加禪修班的好處是什麼？安全、快速體驗禪修效果

禪修是對內在的訓練，有次第方法的區別，如果方法不當，可能會導致出偏，使身心出現一些反應，敏感者甚至會出現幻覺、幻境。如果沒有任何基礎和經驗，往往不知如何應對，對身心造成諸多傷害。因此，對於禪修初學者來說，參加正規的禪修課程，如菩提禪修開設的禪修班，對於開始學習禪修十分必要。在專業的禪修班上，初學者不僅可以獲得最正規的教法，由淺入深地打好基礎，獲得顯著的禪修效果，而且在禪修過程中產生的疑惑、遇到的問題，也能及時得到老師的專業指導，少走彎路。

禪修心得分享：身心靈蛻變之旅

如同許多銀髮族一樣，加拿大溫哥華的萊斯莉（Lesley）的身體有一些小毛病，如耳鳴、季節性過敏、偶發性心律不整、脊椎關節炎等。遺傳性耳鳴讓她耳邊總是嗡嗡作響，到了晚上很難入睡；季節性過敏症嚴重時會引起頭痛、流淚，讓她十分困擾；在作為護士的工作生涯裡，因長期抬病患而造成的關節炎，使得她腰背僵硬疼痛，不能長時間走路或站立、不能彎腰……。不僅如此，長期以來的負面情緒使得她很不快樂。

在溫哥華菩提禪堂開辦的8天半健身班上，Lesley感到一股能量流過身體，在第三天，她的耳鳴就消失了，晚上輕鬆入眠；參加了第二次課程後，季節性過敏的問題消失了；隨著持續地禪修，她的腰背疼痛逐漸減輕，可以輕鬆地彎腰，甚至還前往伊瓦維克（Ivvavik）國家公園長途健行七天而不痛不累。原本不規律的心跳，也變得平穩了。

在一次菩提禪修網路減壓班上，Lesley的心靈境界得到了顯著提升。她明白了一切事情的發生都有其因緣，從而釋放了很多負面情緒，感覺非常輕鬆、平靜，內心變柔軟，做事更加專注。

僅僅幾次禪修課程，便使得Lesley實現了對健康的渴望，不僅擺脫了病痛，身心靈都獲得蛻變，得以健康、快樂地享受退休生活。

Lesley的禪修故事

（查看更多禪修效果見證）

菩提禪修提供哪些禪修資源？

1.線上學習資源－金菩提宗師YouTube、Facebook

金菩提宗師YouTube、Facebook

在金菩提宗師YouTube、Facebook平台，有海量開示不斷更新，可隨時觀看，反覆學習，在家中即可學到禪法精髓；每月一次網路課程，不同的主題，帶您通過禪修獲得身心健康、改變命運；每週的話題直播，帶您感受清淨、樸素、回歸自然的禪意生活理念。

訂閱「金菩提宗師YouTube」影音頻道，並開小鈴鐺，能即時收到影片發布及直播通知，不錯過每一次精彩的開示、直播和網路課程。

2.線下禪修中心

菩提禪修是由金菩提宗師創立的以教授、傳播禪修方法為主的國際禪修機構，在加拿大、美國、台灣、韓國、新加坡、馬來西亞、印尼、泰國等多個國家和地區建立了正式的菩提禪修中心，均有為禪修初學者開設的禪修基礎課程，如健身班、念佛班、減壓班等課程，帶領學員循序漸進地學習核心功法，系統地了解和體悟禪理，並實際運用在日常生活中。

相比家中的修行環境，作為專門的修行場所，菩提禪堂裡的磁場和能量更強，對修行的成長有很大的幫助。此外，一個人在家修行，經常會因為懶惰而不能堅持，如果和大家一起，便很容易堅持下來，效果也會更快速、更明顯。