亞健康是什麼？當身體開始出現各種異常的疲勞、痠痛、失眠、健忘、食慾不佳、容易焦慮緊張等情形時，向醫生求診卻又無法診斷出任何病因，這時候就需要考慮是不是身體出現的亞健康警訊。本文將告訴您亞健康是什麼、認識亞健康的可能成因、提供給您改善亞健康的方法，以及與您分享禪修對改善亞健康的助益，幫助您早日發覺身體警訊並及早改善。
亞健康意思是什麼？
亞健康是指人的心理、生理處於健康與疾病之間的一種過度狀態。簡單來說，就是明明感覺身體不舒服，卻檢查不出具體疾病[註1]。因為亞健康並非是實質性的疾病，大多是個人的主觀感受。即使如此，亞健康依舊是身體發出的一種警示訊號，提醒我們是時候休息並調理自己了。
亞健康成因有哪些？
亞健康的成因受到諸多因素的影響，通常不是一個確定的「單一」因素所造成。以下為您簡單整理幾種常見的可能原因，幫助您釐清影響自己身心健康的因素有哪些：
- 長時間處於緊張與高壓的生活環境
- 長期睡眠不足，睡眠品質不佳
- 生活作息不正常，例如：熬夜、日夜顛倒
- 不良的飮食習慣，例如：三餐不定時、暴飲暴食、偏食
- 長期缺乏運動，能坐絕不站，能躺絕不坐
3大方法改善亞健康
想要減緩或消除亞健康帶來的身心問題，您可以從以下3點著手，幫助您由內而外透過行動與心境的轉換，逐步改善亞健康，並引導身心重新步上積極、健康的正軌。
改善亞健康方法1：消除壓力來源
您可以透過恰當地管理工作排程、提前安排好代辦事項來消除壓力源，或是適時地將積累的壓力，藉由與親友聚餐聊天、聽音樂、看場電影、做一頓美食、走出戶外親近大自然，或看一本一直沒時間看的書等方式，來幫助您緩解並消除壓力來源，不給亞健康可乘之機。
改善亞健康方法2：改變不良生活習慣
正常的生活習慣是健康的基礎，因此，不論是酗酒、吸菸、飲食不均衡、用餐時間不穩定、睡眠不足、經常熬夜追劇等，這些擾亂人體正常作息的行為，都會讓健康埋下隱憂。
改善亞健康方法3：鍛鍊好身體
現代人普遍缺乏運動，經常久坐不動，冷氣吹一整天，使得身體的免疫力下降。如果每天能適當地空出一些時間鍛鍊身體，就能幫助我們增強體質，提高免疫力。對此，「八卦內功」即是一項簡單易學，效果顯著的健康養生運動，幫助您迅速補充能量，讓身體變得強健起來，改善亞健康狀態。
禪修對亞健康改善帶來什麼幫助？
禪修是一種對人體的綜合調理方式，透過禪的能量，可以使我們由內而外地放鬆身心，消除負面情緒，讓身心回歸祥和寧靜。除此之外，禪修還有助於緩解緊張、焦慮的情緒，也能夠減輕精神壓力[註2]，達到補充能量的效果，幫助我們改善亞健康帶來的負面傷害，讓生活的幸福感和生活品質提升，使我們越來越健康、快樂。
亞健康改善者的禪修效果見證
亞健康改善者的禪修見證：禪修讓我重拾生命的能量
（見證人：韓國 金亥也）
我經營一家超市近30年，無論大小事務都追求完美，常年奔波勞碌的結果，就是使我的健康狀況亮起了紅燈。
在很多生活小事上，我開始有力不從心的感覺。例如，聞到油煙味或到空氣品質差的地方時，嗓子就發燙，開始咳嗽；只要吃一點酸辣口味的食物，上顎就會長很多小包；吃得稍微多一點，就會感到心悸、無力；不到15分鐘的路程我卻要走30分鐘；坐著時，腿硬邦邦的，盤腿時，腿又麻又痛，上下樓梯時，關節很疼。後來情況日益嚴重，我虛弱到連說話的力氣都沒有，很多家務只能由丈夫代勞。
我到醫院做過檢查，卻沒發現什麼問題。但這些身體的問題確實折磨著我。上網查詢後發現，這應該就是亞健康症狀。
後來，經朋友介紹，我來到海雲台菩提禪修中心，參加了8天半健身班。第一次練30分鐘的禪修方法「大光明修持法」時，練了不到20分鐘，我就感覺全身痠痛，練完兩遍後，累得中午要躺下來休息。但是，堅持到第3天後，身體的痠痛感就消失了。一個健身班下來，我看到了希望。後來我便每天持續做大禮拜、走「八卦」、練「菩提清淨觀想法」，以及其他菩提禪修的方法。
10個月後，我的身體有了全面的改善，最明顯的感覺就是身體有勁兒了，上下樓梯時雙腿麻痛的感覺減輕。偶爾吃到酸辣的食物，上顎不會再長小包。聞到煤氣味或汙濁的空氣時，嗓子也不會難受了。禪修真的讓我重拾生命的能量，我感覺自己好幸福，我會繼續禪修下去！
（註：禪修的效果會因人而異）
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菩提禪修｜透過禪修擺脫亞健康
很多疾病的出現並不是某天突然發生，而是長期忽略身體的呼救警訊而導致的結果。因此，平日如果一直忽視亞健康的警示訊號，長期下來就有可能會增加健康失衡的風險。只有認真善待自己的身體，積極改善過去的不良生活習慣，消除增加心理負擔的壓力源，再搭配禪修，由內而外地調整身心狀態，才能使亞健康獲得改善。
更多改善亞健康的相關資訊，歡迎參考：身體的預警信號，你讀懂了嗎？禪修改善亞健康
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延伸閱讀：
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[註2]
