“禅”源自梵文中的“禅那”，意为“静定”，指清澈明净的智慧状态。用一种大约的形象来呈现即：一个人双目微闭，静静地坐着。禅有不同的方式，禅坐便是其中一种。今日就由菩提禅修带您领略禅坐的精妙与方法，让您的内心回归明镜止水，心体澄澈。
禅坐好处：给予从身到心、从健康到灵性的帮助
1.释放多巴胺：增加愉悦感、幸福感
随着当代生活压力、环境压力的增加，抑郁成了越来越普遍的状态，人的心情也常常莫名起伏。在紧张的工作和生活中，如何更积极、更乐观地应对一切？大量科学研究证实，禅坐时，大脑中主宰快乐情绪、正面思考的区域脑波振盪会变强，大脑会释放更多的多巴胺（dopamine），令人产生愉悦和满足感。长期禅修能够增加正面情绪，让人变得快乐、幸福、开朗、有活力。
2.促进身体健康：平衡能量，气血通畅
禅坐能让身心清净下来，获得天地宇宙的能量，且能激发体内智慧和能量的“阀门”，排出堵塞的垃圾、负担、抑郁之气，令气血通畅，轻松自在。禅修对于身体健康的帮助，体现在方方面面，比如减轻身体疼痛、降低三高、改善“亚健康”状况和肥胖等。
3.让人更自律、更有洞见
禅修中的持续观想练习（又称禅观或内观），可以通过身体的极度放松和头脑内的高度活跃，带来专注力与觉知的全面提升。研究成果表明，长年禅修者的大脑皮层结构，相比同等生理条件的普通人有更多的脑岛叶沟回数，这意味着更强大的信息存储和提取速度，以及自控力和信息整合的能力。长期禅修能让人变得更专注、更自律，有更强的适应力、掌控力，轻松应对学习、工作和生活的方方面面。
4.化解烦恼，提升灵性
禅的行为可以引领人更加透彻地对外认识自然规律，对内认识自己的精神世界。随着安静程度的增加，对事物的认知高度不断提升。看透事物的内在规律，便不会为表相而烦恼、恐惧、害怕和痛苦，小到可以解决生活中的烦恼，学会自我调整，大到慢慢地解开捆绑和束缚，明心见性，获得解脱。
5.达到五眼六神通境界
在经典中记载，修行到一定的境界层次，会有五眼六神通。五眼即五种眼力：肉眼、天眼、慧眼、法眼、佛眼；六神通即六种超人间而自由无碍之力：神境通、天眼通、天耳通、他心通、宿命通、漏尽通。
如何掌握禅坐的基本方法？零基础体验禅修入门
1.禅坐是什么？
禅修包括若干种方式，如行禅、立禅、卧禅、坐禅等。禅坐是禅修中常见的一种姿势。禅坐不是发呆，而是将散乱的心收回，归于一处，舍掉妄想、杂念，安住于当下。禅坐的基本方法有数息法、中脉法、观想法等。
金菩提宗师开示道，禅坐中最重要的是心态的放松。通过重复特殊的观想，自然地进入清净状态，以一念代万念，达到身心自在、安详、舒服、喜悦的状态。
2.正确的禅坐姿势、衣着与环境
禅坐姿势包括自然坐、单盘、双盘和坐在椅子上。自然坐又称散盘、如意坐，即将两小腿互相交叉而坐。将一条腿的小腿扳在另一条腿的大腿上，即为单盘。双脚都扳上来，叫作双盘。打坐的姿势类似金字塔的形状，保持这样的姿势，能对世界产生最强烈的感应，有利于快速接收能量。如果盘坐有难度，也可以坐在椅子上，将脚掌放在地板上。
禅坐时的衣着以宽松、舒适为主。禅坐环境宜选择宁静、光线柔和、空气清新之处。相比于家中的环境而言，在禅堂、寺院等专门的修行场所禅坐，磁场更清净，效果更好。
禅坐如何入定？保持无思维、无意识、无痛苦、无烦恼
1.入定是什么
入定即进入禅修的“定境”，达到没有思维、没有意识、没有痛苦、没有烦恼，没有时空概念的深层禅修状态。
2.入定的方法
观想式修行，能够将人慢慢带入极度清净的状态，进入禅定。菩提禅修的功法即属于“观想式禅”，如“大光明修持法”、清净观想法、无量念佛法等。跟随引导练习，远离繁杂念头的干扰，身心清净、万念归一，便有机会入定。
3.禅定的层次：四禅八定
四禅八定是色界四禅和无色界四定的合称，即初禅、二禅、三禅、四禅、空无边处定、识无边处定、无所有处定、非想非非想处定。
从第一级禅到第四级禅，是从消灭烦恼到可以控制意念产生的层次，融入到第四层禅且时常出入禅定时，会感觉不到时空的运转，但还没有达到彻底摆脱基因控制的状态。当进入另外四个禅定阶段——无色界四定，会顺着天，或顺着佛、顺着慈悲，或顺着一种说不清的状态融入进去，将一切烦恼的基因和根源彻底清除。进入无色界四定第四层的感觉，是到达了无边宇宙的核心点和宇宙产生的起始点，也是好多事物错综复杂、交叉的中间的零点，即万事万物之源。
当达到极深度的智慧状态时，能够产生许多不可思议的能力。走过了后四种禅，就达到了几乎不被事物障碍的境界，其智慧和能量足以改变世界。达到那种状态，本质上便不再是人类了，而是我们通常称为神仙、佛的高贵的存在。
4.入定注意事项
定境是一种具有大能量的、极特殊的场，需要观想和能量的基础才可以承受。如果贸然进入，精神、行为都可能会出现错乱，有损健康。所以想进入极深的禅境，必须一步一步踏实地修进去。从观想式修行，到不需要观想就进入清净状态，这样是最安全的。
禅坐入门注意事项有哪些？
1.禅坐的环境
禅坐垫可以选择后面稍高一点的坐垫，为了安全，禅坐时后面最好有靠背，如果背靠着墙，可以在腰部与墙面之间垫一个枕头或厚一点的毯子，避免墙壁的寒气进入身体。如果屋里开了冷气，可以准备一张禅椅，盘坐其上，这样屋里的回旋风不会吹到身体。
2.适合禅坐的时间
通常在雷雨闪电等恶劣天气时、过饱或过饿时，不适合禅坐。除此之外，宏观来说，每天、每一段时间都可以禅坐。
对于一早去上班、傍晚下班的上班族，早晨是很好的修练时间，这样可以给一天带来能量与活力。另外，在午餐后或其他的休息片段，以及晚上安静的时候禅坐一会儿，都有助于缓解疲劳、补足精力。修练时间积累得越多，对健康的作用就越大。
3.禅坐会走火入魔吗？
禅坐如果方法不当，可能会导致出偏，俗称走火入魔。走火入魔可表现为轻度精神病症状，产生幻象或幻听现象，或引发血管、心脏疾病等，严重者甚至会导致死亡。因此，学习禅修，有大修行者、专业老师面授指导非常重要。
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菩提禅修功法属于“观想式禅”，利用人类的形象思考，如慈悲的观想、光的观想来禅修，通过沟通宇宙的慈悲能量，激发人体自身的疗愈力，更开放、更健康、更快速，禅修效果明显且能帮助禅修者避开障碍，安全禅修、不容易出问题。
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